Jest to bardzo powszechne dzisiaj, poszukiwanie zdefiniowanego ciała bez tłuszczu, zwłaszcza u mężczyzn. Jednak stres i zaburzenia hormonalne mogą uniemożliwić prawidłowy rozwój mięśni.
Jednocześnie istnieje jeszcze jedna ważna grupa osób z historią niedowagi, którym pomimo niezbędnego przygotowania fizycznego nie udaje się osiągnąć wymarzonej sylwetki.
Na szczęście istnieje Fortebol! Jednak czy jest to rzeczywistość, czy tylko marketing? Poznajmy jego skład i dowiedzmy się, czy rzeczywiście istnieją naukowe podstawy działania suplementu Fortebol.
Co to jest Fortebol?
Fortebol to suplement diety w postaci kapsułek ukierunkowany na poprawę przyrostu masy mięśniowej i pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej, co pozwala czuć się lepiej i być bardziej aktywnym.
Wśród produktów dostępnych na rynku do tonowania ciała i budowania mięśni jest Fortebol. Produkt ten zawiera składniki mające na celu zwiększenie procesów budowania mięśni i utrzymanie kondycji, bez dostarczania makroskładników odżywczych, więc może to być dobry wybór, jeśli nie chcesz przybrać na wadze kosztem tłuszczu.
Fortebol jest łatwy w przyjmowaniu i może być dobrym suplementem nawet dla osób, które mają problemy z niską wagą lub niskim poziomem testosteronu czy hormonu wzrostu.
Jak działa Fortebol?
Fortebol pomaga niwelować pewne związki, które są naturalne i już obecne w naszym organizmie. Substancje te są zwykle obniżone u osób, które stosują ubogą dietę lub są narażone na wyższy poziom stresu. Powszechne jest również stwierdzenie niskiego poziomu testosteronu lub hormonu wzrostu u osób, które przetrenowały się bez odpowiedniej regeneracji (overtraining).
W ten sposób możemy powiedzieć, że Fortebol interweniuje pośrednio, przywracając poziom hormonów i pomagając organizmowi wygenerować więcej siły, masy mięśniowej i energii.
Należy jednak pamiętać, że produkt Fortebol nie działa samodzielnie, ale musi być częścią serii zmian, zarówno w zakresie diety, jak i snu, walki ze stresem i regulacji obciążeń treningowych.
Jakie składniki zawiera formuła Fortebol?
Zgodnie z etykietą i informacjami zawartymi na stronie internetowej, Fortebol składa się z następujących naturalnych składników
- Kozieradka jest ziołem, które było szeroko stosowane od czasów starożytnych do różnych celów terapeutycznych. Tradycyjnie to właśnie ekstrakt z nasion jest wykorzystywany do produkcji suplementów diety, ze względu na wysokie stężenie substancji aktywnych. Jedną z możliwych korzyści związanych z kozieradką jest jej zdolność do zwiększania poziomu testosteronu. Najbardziej znane efekty działania ekstraktu z kozieradki wynikają z obecności aktywnego związku należącego do grupy saponin, zwanego protodioscyną.
- Kwas fosfatydowy to fosfolipid (cząsteczka składająca się z dwóch kwasów tłuszczowych, grupy fosforanowej i glicerolu), który jest całkowicie naturalny i wytwarzany przez nasz organizm podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Fosfolipaza D wytwarza kwas fosfatydowy, który działa wzmacniająco i wzrostowo na mięśnie, tzn. kwas fosfatydowy jest aktywatorem wzrostu mięśni. Kwas fosfatydowy zapewniał dodatkowe korzyści w zakresie wzrostu mięśni u mężczyzn przyjmujących ten składnik. W rzeczywistości grupa, która była suplementowana doświadczyła dwukrotnie większego wzrostu mięśni niż grupa kontrolna.
- Kwas gamma aminomasłowy (GABA) jest neuroprzekaźnikiem, który hamuje sygnały układu nerwowego i daje nam poczucie spokoju. Jednak jedną z jego najważniejszych funkcji dla kondycji i wzrostu mięśni jest to, że interweniuje w zwiększenie syntezy hormonu wzrostu. Hormon wzrostu jest syntetyzowany w przysadce mózgowej. Na poziom tego hormonu mają wpływ nawyki związane z trybem życia, takie jak dieta, sen, ćwiczenia fizyczne itp. Hormon wzrostu jest hormonem anabolicznym, tzn. sprzyja przyrostowi masy mięśniowej, spalaniu tłuszczu i wzmacnia układ odpornościowy.
- Kwas D-asparaginowy jest aminokwasem, który pełni bardzo ważne funkcje w zakresie produkcji męskich hormonów płciowych i czynników wzrostu. AAD może z pewnością zwiększyć endogenną produkcję hormonów, takich jak testosteron, hormon wzrostu (GH) i insulinopodobny czynnik wzrostu 1 (IGF-1). Jednak dawki stosowane w suplementach nie mogą zapewnić korzyści tradycyjnie uzyskane z sterydami anabolicznymi.
Jak należy stosować Fortebol? Dawkowanie i instrukcja
Przyjmowanie Fortebol jest bardzo proste, ponieważ jest to produkt, który nie występuje w formie proszku. Wystarczy przyjmować 2 kapsułki dwa razy dziennie, najlepiej popijając dużą ilością wody, 30 minut przed posiłkiem.
Czy istnieją skutki uboczne lub przeciwwskazania?
Negatywne skutki produktu Fortebol są związane z jego składników i wpływu na hormony, to jest niektóre skutki związane z testosteronu i hormonu wzrostu może wystąpić.
Do najczęstszych problemów związanych ze składem Fortebol należą
- wypadanie włosów
- trądzik
- zwiększony poziom estrogenów, co może prowadzić do obniżenia libido.
Należy zauważyć, że z doświadczenia użytkowników wynika, że te oznaki i objawy są bardzo rzadkie w zwykłych dawkach spożycia Fortebol. Dzieci poniżej 18 roku życia oraz kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny powstrzymać się od stosowania tego produktu.
Fortebol: opinie i komentarze użytkowników
Jeśli szukasz informacji na temat produktów Fortebol, możesz znaleźć komentarze i opinie na stronie internetowej i forach. Możemy podzielić te opinie użytkowników w zależności od wyników uzyskanych z korzystania z tego suplementu. Oprócz wyników, cena tego produktu była kolejną zmienną, którą należy rozważyć w odniesieniu do skuteczności Fortebol.
Łatwo jest znaleźć kilka Fortebol opinie z pozytywnym wynikiem. Opinie te pochodzą głównie od osób, które już często trenowały i prowadziły bardziej zrównoważony tryb życia, oparty na diecie i wymaganiach dotyczących odpoczynku. Ludzie ci zauważyli, że dzięki zażywaniu Fortebol czują się bardziej energiczni i osiągnęli dłuższy trening.
Cena i gdzie kupić Fortebol?
Fortebol jest produktem sprzedawanym wyłącznie na stronie internetowej producenta. Chociaż można znaleźć inne produkty mające na celu zwiększenie mięśni lub nawet z podobnych składników nawet bez recepty, należy pamiętać, że ten rodzaj produktu musi być odpowiednio dostosowane. W tym przypadku często stosuje się anaboliczne energizery i pochodne, które mogą być niebezpieczne dla organizmu.
Produkcja Fortebol odbywa się za granicą, przez co jest on nieco droższy. W każdym razie jest to produkt o najwyższej czystości, pod względem składników, za który warto zapłacić nieco więcej.
Ważne jest również, aby zauważyć, że Fortebol oferuje przyzwoitą wysyłkę i gwarancję satysfakcji. Cena Fortebol staje się jeszcze bardziej atrakcyjna, jeśli weźmiemy pod uwagę, że otrzymujemy darmowy przewodnik treningowy wraz z poradami żywieniowymi.
Strona producenta Fortebol oferuje również 30-dniową gwarancję satysfakcji.
Utrata tłuszczu przy jednoczesnym przyroście masy mięśniowej – przewodnik
Czy „rekompozycja” jest możliwa? Krótka odpowiedź brzmi tak, ale jest to zazwyczaj bardzo trudne do zrobienia. Zdecydowana większość tych, którzy próbują to zrobić, poniesie porażkę. W rzeczywistości, nie osiągną żadnego z tych celów.
Zanim powiem ci, jak z powodzeniem dokonać rekompilacji, przyjrzyjmy się głównym powodom, dla których ludzie ponoszą porażkę. Jeśli możesz uniknąć tych problemów, twoje szanse na sukces są znacznie większe.
Nadmierna restrykcja kaloryczna.
Naszym pierwszym błędem jest dążenie do zbyt dużej utraty tłuszczu. Kończymy się uniemożliwiając zdobycie mięśni, a nawet możliwe, aby stracić niektóre. Chociaż jest to możliwe, aby stracić tłuszcz i budować mięśnie w tym samym czasie, nie należy próbować stracić tłuszcz tak szybko, jak byś na czystej „cięcia” planu. To przepis na katastrofę.
Im większy deficyt kaloryczny, tym więcej produkujesz kortyzolu i tym bardziej prawdopodobne jest, że obniżysz poziom mTOR, IGF-1 i insuliny, co daje najgorszy profil fizjologiczny do budowania mięśni.
Kalorie, których potrzebujesz, będą się różnić w zależności od osoby, ale staramy się stracić około jednego funta tygodniowo. Więcej niż to i będzie trudno budować mięśnie.
Bycie w deficycie kalorycznym przez siedem dni w tygodniu.
Będąc w przewlekłym deficycie kalorycznym jest bardziej prawdopodobne, aby doprowadzić do adaptacji metabolicznych, które sprawiają, że trudniej jest utrzymać utratę tłuszczu i budować mięśnie. Będziesz musiał coraz bardziej ograniczać kalorie, co spowoduje wzrost kortyzolu, utrudniając budowanie mięśni.
Kluczem jest posiadanie wystarczającego deficytu, aby stracić około jednego funta tygodniowo, ale ten deficyt nie musi pochodzić z bycia w deficycie siedem dni w tygodniu. Możesz mieć nieco większy deficyt pięć dni w tygodniu, a następnie zaangażować się w niewielką nadwyżkę dwa dni w tygodniu.
Niewystarczająca ilość węglowodanów.
Nie ma wątpliwości, że low-carb diety sprawiają, że tracisz tłuszcz. Czy idąc low carb jest bardziej skuteczne niż po prostu po bardziej zrównoważonej diety jest otwarty do debaty. Ale plany low-carb są z pewnością prostsze do zaplanowania, nie wspominając o tym, że niektórzy ludzie mają tendencję do bycia bardziej zmotywowanymi przez ekstremalne diety.
Jednak w przypadku rekompozycji, dieta low-carb sprawia, że sprawy stają się o wiele trudniejsze. Nawet w przypadku spożywania nadwyżki kalorycznej, dieta low-carb utrudnia wzrost mięśni. Niskie węglowodany, jak niskie kalorie, prowadzą do niższego mTOR, mniej IGF-1, i mniej insuliny (a także więcej kortyzolu, ponieważ jedna z funkcji kortyzolu jest do pracy z glukagonu, aby zwiększyć poziom cukru we krwi, gdy niskie).
Dieta już robi to wszystko w pewnym stopniu, ale łącząc go z bardzo niskim spożyciem węglowodanów będzie po prostu pogorszyć sprawę.
Zbyt duża objętość podnoszenia.
Instynktownie, ludzie, którzy chcą recomp dodać podnoszenia objętości. Ich rozumowanie jest to, że więcej szkolenia równa się większe szanse budowania mięśni, jak również pozwala im spędzić więcej kalorii. Takie podejście może działać przez dwa do trzech tygodni… dopóki nie zaczną się dziać złe rzeczy.
Ponownie, będziesz produkować więcej kortyzolu (który jest już wyższy w deficycie kalorycznym), co szkodzi szansom na budowanie mięśni, a może nawet przyczynia się do negatywnych adaptacji metabolicznych – zbyt dużo kortyzolu może obniżyć poziom T3, co zmniejsza tempo metabolizmu.
Możesz również wytworzyć stopień uszkodzenia mięśni, który przekracza twoje możliwości ich naprawy.
Za mało dni wolnych od podnoszenia ciężarów.
Jak widać, wspólne korzenie awarii recomping jest nadmierne, jak cięcia kalorii i węglowodanów zbyt wiele, diety ciężko każdego dnia, i przy użyciu coraz większej objętości. Tak samo jest z dniami wolnymi lub ich brakiem.
To prawdopodobnie dlatego, że ludzie są krótkowzroczni i zakładają, że dzień, w którym nie są w siłowni jest dzień nie są one poprawy ich sylwetki. Rozumiem to. Emocjonalnie chcesz, aby przyspieszyć rzeczy, ale próbuje to zrobić będzie faktycznie spowolnić proces.
Off dni są dni, w których można obniżyć poziom kortyzolu i adrenaliny, ułatwić uzupełnienie glikogenu mięśniowego, i spędzić więcej energii naprawy i budowy mięśni zamiast paliwa treningu. Dni wolne są dniami wzrostu.
Niewystarczająca częstotliwość treningu na mięsień lub grupę mięśniową.
Za każdym razem, gdy trenujesz mięsień, aktywujesz mTOR, zwiększasz syntezę białek i poprawiasz wrażliwość na insulinę w tym mięśniu, z których wszystkie przyczyniają się do odpowiedzi anabolicznej. Jeśli odpowiedź anaboliczna jest wyższa niż czynniki kataboliczne (na przykład kortyzol), będziesz budował mięśnie.
Jeśli trenujesz mięsień tylko raz w tygodniu, to ten mięsień jest pod wpływem pozytywnych czynników anabolicznych tylko raz i tylko przez około 36 godzin. Przez pozostałe 132 godziny w tygodniu, ten konkretny mięsień będzie pod wpływem ogólnoustrojowych czynników katabolicznych. To sprawia, że o wiele trudniej jest zbudować (lub nawet utrzymać) mięśnie podczas diety.
Jeśli uderzasz w mięsień (nawet pośrednio) dwa razy w tygodniu, zwiększasz przewagę anaboliczną do 72 godzin. Jeśli jednak uderzyć mięsień trzy razy w tygodniu, jesteś teraz spędza 96 godzin w okresie przewagi anabolicznej. Odpowiednio, jest znacznie większa szansa na budowanie mięśni.
Nie wliczając cardio.
Cardio ma złą reputację wśród wielu osób ćwiczących. W przeszłości pisałem nawet artykuły przeciwko cardio. Mimo to, pod warunkiem, że nie jest ono nadmierne i nie jest typem, który podnosi poziom kortyzolu, cardio może być bardzo użytecznym narzędziem podczas próby rekompresji.
Po pierwsze, cardio pozwala ci jeść trochę więcej. To jest główna korzyść, jeśli chodzi o recomping. Powiedzmy, że robisz 200 kalorii cardio przez cztery dni w tygodniu. Cóż, to zasadniczo pozwala ci jeść 150-200 kalorii więcej w te dni i osiągnąć taki sam rezultat, jak gdybyś pominął cardio i jadł mniej.
Jeśli chodzi o recomping, dodanie 200 kalorii jedzenia (jak 50g węglowodanów lub coś w stylu 20g białka i 30g węglowodanów) będzie bardziej korzystne niż jakiekolwiek potencjalne wady, które możesz uzyskać z cardio.
