Spójrzmy prawdzie w oczy, będziesz potrzebował więcej niż czterominutową piosenkę Marvina Gaye’a, aby wykonać swoją pracę; będziesz potrzebował odpowiedniego paliwa w postaci żywności, która zwiększa libido i popęd seksualny.
Co jeść by zwiększyć potencję
Jedzenie jest od dawna używane do zwiększenia pożądania seksualnego (hej, zdrowy nalew wina nigdy nie zaszkodzi, albo), ale czy wiesz, że istnieją produkty, które mogą rzeczywiście poprawić wydajność i popęd seksualny? Ale nie musisz uciekać się do jakiejkolwiek egzotycznej żywności z odległych krain; według różnych badań te wspólne naturalne produkty spożywcze będą wszystkie, ale zapewniają udaną sesję między arkuszami. Tylko upewnij się, aby uniknąć tych produktów spożywczych, które zabijają Twój popęd seksualny w pierwszej kolejności!
Szpinak
Popeye i oliwa z oliwek zawsze gonili się nawzajem. Jedzenie szpinaku wprowadza Cię w nastrój do seksu poprzez zwiększenie przepływu krwi poniżej pasa. „Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza zapalenie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi”, wyjaśnia Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. „Zwiększony przepływ krwi napędza krew do kończyn, które, podobnie jak Viagra, mogą zwiększyć pobudzenie i sprawić, że seks stanie się przyjemniejszy”, mówi psychoterapeuta i ekspert ds. seksu Tammy Nelson Ph.D. „Kobiety łatwiej będzie mieć orgazm, a mężczyźni odkryją, że erekcje przychodzą bardziej naturalnie”. Tak więc, możecie sięgnąć po jedno z tych pudełek czekoladek w kształcie serca z naszej listy najlepszych i najgorszych cukierków walentynkowych w Ameryce, albo możecie sobie nawzajem mdleć szpinakiem! Albo jedno i drugie, bo….zobacz następny!
Ciemna czekolada
Czekolada zwiększa zarówno poziom serotoniny, jak i dopaminy w mózgu, czyniąc nas szczęśliwymi i obniżając poziom stresu – zarówno stymulatory libido, jeśli wiesz, o co nam chodzi. Inna teoria jest taka, że kakao zwiększa przepływ krwi przez tętnice i rozluźnia naczynia krwionośne – wysyłając krew do wszystkich właściwych regionów. Niezależnie od przyczyny, czekolada nigdy nie jest czymś złym.
Papryka
Im bardziej są gorące, tym lepiej. Gorąca papryka zwiększa przemianę materii i stymuluje endorfiny, sprawiając, że pocisz się, spulchniasz usta i przyspieszasz pracę serca. Dzięki temu krew płynie do wszystkich istotnych obszarów. Wynik netto? Lepszy popęd seksualny i bardziej zapadający w pamięć finał. (Jeśli jednak planujesz obchodzenie się z habañeros, upewnij się, że umyjesz ręce przed zbliżeniem się do wrażliwych części ciała.)
Zielona herbata
Tajemnica gorętszego życia nocnego zaczyna się od gorącej herbaty. Zielona herbata jest bogata w związki zwane katechinami, które, jak wykazano, usuwają tłuszcz z brzucha i przyspieszają przemianę tłuszczu w energię w wątrobę. Ale to nie wszystko: Katechiny pobudzają również pragnienie, promując przepływ krwi do regionów w dolinie. „Katechiny zabijają wolne rodniki, które uszkadzają i zapalają naczynia krwionośne, zwiększając ich zdolność do transportu krwi” – mówi Bjork. „Katechiny powodują również, że komórki krwionośne uwalniają tlenek azotu, co zwiększa rozmiar naczyń krwionośnych, prowadząc do lepszego przepływu krwi” – wyjaśnia. Wykorzystaj w pełni korzyści płynące z picia herbaty dzięki 7-dniowemu testowi czyszczenia herbaty Flat-Belly Tea Cleanse – paneliści stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!
Ostrygi
Ostrygi obfitują w cynk, minerał, który podnosi poziom testosteronu, a jednocześnie zwiększa poziom hormonu wzrostu – oba te czynniki zwiększają wzrost mięśni i wydolność fizyczną (w sypialni i poza nią). Badania wykazały również, że niedobory cynku są czynnikiem ryzyka niepłodności spowodowanej niskim poziomem testosteronu.
Pesto
Jedz pesto. Orzechy sosnowe są pełne cynku (jak ostrygi, powyżej!), a osoby z wyższym poziomem cynku w ich systemie wykazały, że mają wyższy popęd płciowy niż osoby z niższym poziomem cynku.
Imbir
Jeśli lubisz swoje jedzenie, tak jak lubisz swoich kochanków – słodkie i ostre – masz szczęście. Imbir to kolejny pokarm, który może poprawić Twoje życie seksualne, wspomagając przepływ krwi i poprawiając stan zdrowia tętnic. Według badań przeprowadzonych w International Journal of Cardiology, spożywanie łyżeczki tego produktu kilka razy w tygodniu to wszystko, czego potrzebujesz, aby czerpać korzyści dla zdrowia serca. Więc idź i złóż drugie zamówienie sushi w tym tygodniu – po prostu nie zostawiaj imbiru na talerzu. (Psst! Czy wiesz, że klub sushi jest najlepszą restauracją na pierwszą randkę?)
Nasiona dyni
Że Pumpkin Spice Latte może być na twój umysł z samego rana, ale przed snem, uzyskanie trochę pożywienia z prawdziwej dyni może podnieść na duchu bardziej efektywnie. W rzeczywistości nasiona dyni mogą pomóc poprawić Twój nastrój. Są one jednym z najlepszych źródeł pożywienia dla aminokwasu znanego jako tryptofan, który wspomaga produkcję serotoniny w mózgu. Antydepresanty pomagają mózgowi w krążeniu serotoniny, więc jeśli bierzesz je teraz, te małe pestki dyni mogą uczynić je jeszcze bardziej skutecznymi.
Banany
Banany są jednym z głównych źródeł potasu, który pomaga przeciwdziałać skutkom spożywania żywności o wysokiej zawartości sodu. Słone pokarmy nie tylko zmniejszają dopływ krwi do narządów płciowych, co może utrudniać osiągnięcie orgazmu, ale również może powodować wzdęcia.
Ziemniaki
Niezależnie od tego, czy jest to biała czy słodka odmiana, ziemniaki są doskonałym źródłem potasu. Ten składnik odżywczy przeciwdziała efektom wzdęć soli i pobudza krążenie, które może poprawić wygląd łóżka i zwiększyć przyjemność spania w sypialni. Może również poprawić Twój nastrój: Badania wykazały, że niski poziom potasu łączy się z depresją.
Tłuste ryby
Nie jest tajemnicą, że ryby zimnowodne, takie jak dziki łosoś, sardynki i tuńczyk, są przepełnione kwasami tłuszczowymi omega-3, ale tutaj jest coś, czego możesz nie wiedzieć: Składnik odżywczy nie tylko korzystnie wpływa na serce, ale także podnosi poziom dopaminy w mózgu. Ten skok w dopaminie poprawia krążenie i przepływ krwi, wywołując podniecenie, Bjork i Nelson wyjaśnić. Jest tego więcej: „Dopamina sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i połączony ze swoim partnerem, co sprawi, że seks będzie bardziej zabawny” – dodaje Nelson. Tylko upewnij się, że kupisz odpowiedni rodzaj.
Jedzenie zwiększające żeński popęd seksualny u kobiet
Kawa
Okazuje się, że wszystkie te randki Starbucks mogą być warte zachodu – kawa może być tylko najlepszym boosterem libido w okolicy. Zawiera stymulant, który okazał się wprowadzać kobiety w nastrój, badanie z zakresu farmakologii, biochemii i zachowania. Weź cappuccino i przygotuj się na długą, szczęśliwą noc.
Dodatkowe zioła i napoje, które w naturalny sposób pobudzają popęd płci żeńskiej, co może być pomocne:
Żeń-szeń
Maca
Herbata rumiankowa
Herbata z koniczyny czerwonej
Czerwone wino
Jeśli szukasz sposobu, aby jednocześnie wzmocnić swoje libido i uspokoić te drażniące, nalej sobie szklankę czerwieni. Kobiety, które wypiły jedną do dwóch szklanek, miały zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu z kobietami, które nie piły żadnego wina, co znalazło się w badaniu Journal of Sexual Medicine. (Tylko upewnij się, aby odciąć się po drugiej szklanki; ciesząc się czymś więcej niż to nie pobudziło dalszego pobudzenia, a zbyt duże cofnięcie się może zatrzymać program przed jego rozpoczęciem.) Tym, co sprawia, że eliksir jest tak korzystny, jest bogaty profil antyoksydacyjny, który wyzwala produkcję tlenku azotu we krwi, co rozluźnia ściany tętnic. Jak w przypadku wielu produktów spożywczych z tej listy, zwiększa to przepływ krwi na południe.
Steki i burgery
Jeśli za brak libido winny jest twój szalenie pracowity harmonogram, nie jesteś sam. „Jednym z głównych powodów, dla których pary przestają uprawiać seks, jest to, że są zmęczone, zestresowane i zmęczone. Ale czasami w grę wchodzi element biologiczny”, mówi Nelson. Jedną z przyczyn zmęczenia u kobiet jest niedobór żelaza. Stan ten może być źródłem energii soków, co może prowadzić do niskiego popędu płciowego, wyjaśnia Nelson. Bjork zgadza się, dodając: „Niedobór żelaza jest powszechny i może powodować uczucie wyczerpania, słabości i rozdrażnienia, co nie sprawia, że nikt nie ma ochoty na intymność”. Ponieważ czerwone mięso jest pełne żelaza, jest uważane za jedno z naszych potraw, które zwiększają libido.
Te wybory na pewno pomogą mu być bardziej aktywnym seksualnie – zwiększyć potencję – wysokie libido
Te tabletki na potencje oraz właściwa dieta na zwiększenie libido na pewno zagwarantują, że już nigdy nie będziesz miał problemów z niskim libido.
Przeczytaj jak zachować świetne zdrowie jak zadbać o wysportowaną i szczupłą sylwetkę, oraz co robić by być pięknym na codzień.